1
00:00:19,949 --> 00:00:22,550
আজ আবার গরম।

2
00:00:26,239 --> 00:00:28,780
কারণ এটি আর্দ্র,

3
00:00:29,940 --> 00:00:33,340
জলের সাথে তুলনা করা যাক।

4
00:00:36,000 --> 00:00:38,590
দয়া করে, আপনাকে স্বাগতম।

5
00:00:46,299 --> 00:00:47,520
রাগ করেছ?

6
00:00:54,829 --> 00:00:57,689
না, আমি যদি অন্য পথে যেতে পারতাম।

7
00:01:02,600 --> 00:01:04,620
আসুন আজকের পাঠে আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

8
00:01:14,909 --> 00:01:15,390
দয়া করে

9
00:01:18,489 --> 00:01:23,390
আজ, আসুন একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস পাঠ করি।

10
00:01:26,230 --> 00:01:30,709
আপনার হাত ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখুন

11
00:01:30,930 --> 00:01:33,810
চলো সেই আর্দ্রতা যা চোখে নেই।

12
00:01:46,420 --> 00:01:47,319
এটা কি সুন্দর?

13
00:01:48,659 --> 00:01:50,739
ভাল ব্যায়াম করুন.

14
00:01:53,769 --> 00:01:57,269
প্রথমত, এর স্ট্রেচিং দিয়ে শুরু করা যাক।

15
00:01:59,670 --> 00:02:02,090
এটা রোল আপ.

16
00:02:08,080 --> 00:02:10,400
আপনার পা প্রসারিত করুন.

17
00:02:14,860 --> 00:02:16,960
এর পরে, আরও গভীরে যান।

18
00:02:40,120 --> 00:02:43,020
এর পরে, আপনার পিছনে নিচু এবং

19
00:02:43,280 --> 00:02:45,979
আপনার পিছনের পেশী প্রসারিত করা যাক।

20
00:02:48,439 --> 00:02:50,219
প্রথম, এটি এখানে রোল.

21
00:03:38,919 --> 00:03:40,740
আপনার কাঁধ অন্তর্ভুক্ত করুন.

22
00:03:42,020 --> 00:03:45,419
তারপরে, আপনার পা এবং বাহু প্রসারিত করতে ভুলবেন না।

23
00:03:47,439 --> 00:03:49,139
এই টান দয়া করে.

24
00:04:01,590 --> 00:04:03,330
আরও একবার।

25
00:04:14,270 --> 00:04:17,290
এর পরে, আসুন আপনার পুরো শরীরকে প্রসারিত করি।

26
00:04:17,850 --> 00:04:19,810
আপনার বাহু প্রসারিত করুন।

27
00:04:36,930 --> 00:04:46,610
1, 2, 3, 4, 5

28
00:04:46,610 --> 00:04:51,370
পরের বার, আপনার পা খোলা রেখে এটি ফেলে দিন।

29
00:05:02,959 --> 00:05:09,000
1, 2, 3, 4, 5

30
00:05:10,829 --> 00:05:18,569
1, 2, 3, 4, 5

31
00:05:18,569 --> 00:05:21,250
আমি ভালভাবে প্রসারিত করতে পেরেছিলাম,

32
00:05:22,250 --> 00:05:25,829
আমি মনে করি আমি আমার শরীরকে আরও একটু নড়াচড়া করব এবং দৌড়ানোর চেষ্টা করব।

33
00:05:27,490 --> 00:05:29,629
সঠিক অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।

34
00:05:57,490 --> 00:06:03,089
আপনি দৌড়ানোর সময়, অনুগ্রহ করে আমাকে এখানে অনুসরণ করুন যাতে আপনি পিছলে না যান।

35
00:06:03,410 --> 00:06:04,470
আচ্ছা তাহলে চলুন।

36
00:06:23,189 --> 00:06:24,689
তুমি ঠিক আছো?

37
00:06:32,639 --> 00:06:36,819
যেহেতু তুষার সস্তা, অনুগ্রহ করে নিচের মত করুন।

38
00:06:40,779 --> 00:06:43,959
আপনি চালানোর সময় আপনার ঘড়ি সঠিকভাবে সেট করতে ভুলবেন না।

39
00:07:13,819 --> 00:07:15,399
আপনি আমাকে ভালো ফলো করেছেন।

40
00:07:15,800 --> 00:07:17,019
আপনি আপনার সেরা করেছেন.

41
00:07:20,110 --> 00:07:22,389
আচ্ছা, চলুন।

42
00:07:27,560 --> 00:07:33,199
আমি প্রতিদিন এটির জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি, তাই আসুন এটি অর্জনের জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

43
00:07:38,410 --> 00:07:40,569
এর আগে কিছু প্রসারিত করা যাক.

44
00:07:42,069 --> 00:07:48,550
আপনার পিঠ এবং বাহু প্রসারিত নিশ্চিত করুন.

45
00:07:49,470 --> 00:07:51,910
আপনি যদি শিথিল না হন তবে আপনি আঘাত পাবেন।

46
00:07:54,319 --> 00:07:55,519
আপনি সঠিকভাবে এটা প্রসারিত আউট?

47
00:07:58,740 --> 00:07:59,899
এটা কি নরম?

48
00:08:01,360 --> 00:08:04,339
এইভাবে আপনি এটি প্রসারিত করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি টাইট।

49
00:08:08,629 --> 00:08:12,610
আপনার পোঁদ এবং নীচের পিছনে প্রসারিত নিশ্চিত করুন.

50
00:08:21,149 --> 00:08:23,029
আপনি কোথায় স্পর্শ করছেন?

51
00:08:23,649 --> 00:08:25,509
আমি এখন প্রসারিত করছি.

52
00:08:25,529 --> 00:08:27,029
আপনার পিছনে এটি করুন.

53
00:08:32,019 --> 00:08:33,360
এটা প্রসারিত করুন.

54
00:08:34,399 --> 00:08:36,940
আপনার পিঠে কিছু প্রসারিত করুন।

55
00:08:41,580 --> 00:08:46,480
এরপরে, আপনার পা খুলুন এবং আপনার শরীরকে উপরের দিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

56
00:08:48,980 --> 00:08:51,460
আপনি যদি এই অংশটি সঠিকভাবে প্রসারিত না করেন,

57
00:08:52,440 --> 00:08:54,659
এটা পরে ব্যাথা যাচ্ছে.

58
00:08:56,490 --> 00:08:58,570
এটা সঠিকভাবে প্রসারিত করুন.

59
00:09:07,019 --> 00:09:11,240
আপনি যদি আপনার পাও প্রসারিত না করেন তবে এটি ভাল নয়।

60
00:09:11,620 --> 00:09:14,240
এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন, প্রসারিত করুন।

61
00:09:14,779 --> 00:09:16,759
আপনি আঘাত পাবেন.

62
00:09:19,120 --> 00:09:21,559
এটা প্রসারিত করুন.

63
00:09:28,899 --> 00:09:31,480
আঘাত এড়াতে প্রসারিত করুন।

64
00:09:32,340 --> 00:09:37,740
পরের বার, শুয়ে পড়ুন, আপনার পা সোজা করুন,

65
00:09:38,080 --> 00:09:41,480
উল্লম্বভাবে বা অনুভূমিকভাবে খুলুন,

66
00:09:41,480 --> 00:09:45,480
আপনার হিপ জয়েন্টের এই অংশটি প্রসারিত করা নিশ্চিত করুন।

67
00:09:48,899 --> 00:09:51,559
এটা একটু কঠোর মনে হয়.

68
00:09:51,820 --> 00:09:53,440
আমি শুধু এটা একটু স্পর্শ করছি.

69
00:09:54,600 --> 00:09:57,340
একটু সিরিয়াসলি নিতে হবে, তাই না?

70
00:10:00,929 --> 00:10:03,169
আমি এটা করব যাতে তুমি কষ্ট না পাও।

71
00:10:05,539 --> 00:10:08,139
সাবধানে এই অংশ প্রসারিত করুন.

72
00:10:14,509 --> 00:10:17,809
এটা করলে আপনার পেটও মজবুত হবে,

73
00:10:18,210 --> 00:10:21,070
এটি পেটের পেশীগুলির মতোই অনুভূত হয়।

74
00:10:21,620 --> 00:10:25,470
সুতরাং, এই আজকের জন্য শেষ প্রসারিত.

75
00:10:26,269 --> 00:10:29,909
প্রথমে আপনার চুল মুড়ে নিন, আপনার পা মেঝেতে রাখুন,

76
00:10:30,970 --> 00:10:35,049
একটু ধাক্কা এবং এটি প্রসারিত করুন. উপর থেকে।

77
00:10:36,230 --> 00:10:38,070
আপনি এটি আপনার কাঁধে রাখতে পারেন।

78
00:10:44,340 --> 00:10:48,399
এটি আজকের সামগ্রিক স্ট্রেচিং শেষ করে,

79
00:10:49,440 --> 00:10:51,299
এটি সঠিকভাবে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন.

80
00:10:54,539 --> 00:10:55,980
হ্যাঁ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

81
00:10:57,620 --> 00:11:00,460
আজকেও আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন।

82
00:11:03,179 --> 00:11:05,000
আমার স্ট্রেচিং শেষ।

83
00:11:05,759 --> 00:11:06,879
আচ্ছা, ঠিক আছে।

84
00:11:09,350 --> 00:11:13,629
আমি কি উল্লেখ করেছি যে ভাল?

85
00:11:17,669 --> 00:11:18,909
কত কাপ?

86
00:11:20,350 --> 00:11:22,330
কত কাপ?

87
00:11:32,340 --> 00:11:33,299
মাত্র এক মুহূর্ত...

88
00:11:34,860 --> 00:11:37,059
এটা খুব বেশী না?

89
00:11:44,799 --> 00:11:46,899
এটা খুব বেশী না?

90
00:11:52,870 --> 00:11:56,090
এতটা স্পর্শ করলে ভালো হয় না।

91
00:12:02,600 --> 00:12:04,500
আপনি আমাকে খুব স্পর্শ করছেন.

92
00:12:09,620 --> 00:12:14,460
আপনার স্ট্রেচিং শেষ হওয়ার কারণে আপনি একটু বেশি দূরে চলে গেছেন।

93
00:12:19,480 --> 00:12:21,340
দয়া করে অদ্ভুত কিছু করবেন না।

94
00:12:42,629 --> 00:12:44,629
আমি এখানে খুব স্পর্শ করছি.

95
00:13:46,379 --> 00:13:50,059
তাহলে আপনি কি করছেন?

96
00:14:09,509 --> 00:14:12,309
ওয়েল, আমি বিব্রত.

97
00:15:28,590 --> 00:15:33,929
এটা একটু বিব্রতকর।

98
00:16:14,850 --> 00:16:18,870
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

99
00:16:59,629 --> 00:17:01,029
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

100
00:17:35,480 --> 00:18:02,799
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

101
00:18:28,690 --> 00:18:32,170
এটা একটু বিব্রতকর।

102
00:19:49,660 --> 00:19:52,500
এটা একটু বিব্রতকর।

103
00:21:39,390 --> 00:22:04,279
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

104
00:25:53,440 --> 00:25:57,180
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

105
00:27:44,670 --> 00:27:49,970
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

106
00:27:49,990 --> 00:27:53,130
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

107
00:31:39,380 --> 00:31:42,099
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

108
00:32:01,480 --> 00:32:13,519
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

109
00:33:43,609 --> 00:33:45,009
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

110
00:34:25,969 --> 00:34:26,849
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

111
00:34:45,420 --> 00:34:46,940
একটু অপেক্ষা করুন.

112
00:34:46,940 --> 00:34:47,900
একটু অপেক্ষা করুন.

113
00:39:02,800 --> 00:39:06,139
একটু নোনতা।

114
00:39:16,300 --> 00:39:17,400
আমি এটা পান করতে চাই.

115
00:41:39,000 --> 00:41:40,760
এটা সুস্বাদু.

116
00:41:53,130 --> 00:42:03,929
এটা সুস্বাদু.

117
00:45:01,400 --> 00:45:03,400
এটা সুস্বাদু.

118
00:45:32,610 --> 00:45:34,130
এটা কি ভালো লাগছে?

119
00:47:12,579 --> 00:47:13,139
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

120
00:47:13,139 --> 00:47:13,780
আমি এটা পছন্দ করি না.

121
00:47:16,599 --> 00:47:18,199
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

122
00:47:18,199 --> 00:47:21,480
না, না, না।

123
00:47:23,940 --> 00:47:25,820
আজ একটু বিপজ্জনক।

124
00:47:28,769 --> 00:47:31,670
না, এক চাচাও কষ্ট পাবে, তাই না?

125
00:47:33,070 --> 00:47:34,489
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

126
00:47:40,190 --> 00:47:42,449
এর উপর কিছু রাবার করা যাক.

127
00:47:44,570 --> 00:47:48,429
না, এর উপর কিছু রাবার রাখা যাক।

128
00:47:55,190 --> 00:47:57,510
আসুন এটি সঠিকভাবে বন্ধ করা যাক।

129
00:48:02,250 --> 00:48:06,530
না, এটা বিপজ্জনক।

130
00:48:09,449 --> 00:48:11,309
কারণ এটা বিপজ্জনক।

131
00:48:11,570 --> 00:48:13,449
কারণ বৃদ্ধ লোকটিই সমস্যায় পড়েছে।

132
00:48:14,389 --> 00:48:15,909
আচ্ছা, এক মিনিট অপেক্ষা করুন।

133
00:48:17,309 --> 00:48:19,409
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

134
00:48:51,070 --> 00:48:54,329
আমি কিভাবে প্রথম যেতে হবে?

135
00:57:10,449 --> 00:57:13,070
আমি ঘুমাতে চাই

136
00:57:14,130 --> 00:57:15,369
আমি ঘুমাতে চাই

137
00:57:33,710 --> 00:57:35,250
আমি ঘুমাতে চাই

138
00:58:23,050 --> 00:58:28,590
না, আপনি এটা বাইরে নিয়ে গেছেন, তাই না?

139
00:58:33,090 --> 00:58:35,090
তুমি ঠিক আছো?

140
00:58:55,590 --> 00:58:57,949
বাইরে নিয়ে গেলাম।

141
00:59:06,150 --> 00:59:08,530
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

142
00:59:11,829 --> 00:59:13,610
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

143
00:59:42,960 --> 00:59:44,360
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

144
01:02:25,300 --> 01:02:27,300
আরও একবার।

145
01:06:38,110 --> 01:06:40,329
আমাকে কিছু অগ্রগতি যোগ করা যাক.

146
01:08:09,030 --> 01:08:10,429
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

147
01:08:10,449 --> 01:08:14,210
আরও একবার।

148
01:08:15,449 --> 01:08:17,109
আরও একবার।

149
01:09:52,100 --> 01:09:58,579
আরও একবার।

150
01:09:58,760 --> 01:10:00,760
আরও একবার।

151
01:12:06,960 --> 01:12:08,359
আরও একবার।

152
01:12:08,380 --> 01:12:13,579
আরও একবার।

153
01:12:49,869 --> 01:12:55,270
এটা খুব খারাপ ব্যাথা.

154
01:13:14,010 --> 01:13:16,159
এটা সত্যিই কঠিন.

155
01:14:23,409 --> 01:14:27,100
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

156
01:15:15,500 --> 01:15:16,439
এটা সুস্বাদু?

157
01:16:08,000 --> 01:16:09,220
এটা খুব সুস্বাদু.

158
01:18:44,770 --> 01:18:54,750
হুম, হুম, হুম

159
01:19:55,180 --> 01:19:57,239
আমি ভাষা বুঝতে পেরেছিলাম

160
01:20:15,609 --> 01:20:17,949
পরের বার, এর hopping চেষ্টা করা যাক!

161
01:20:18,449 --> 01:20:21,050
তাহলে কেন আপনি শুধু হপ থেকে নামবেন না এবং লাফ দেবেন না?

162
01:20:21,409 --> 01:20:21,890
আইডিসি

163
01:21:08,520 --> 01:21:10,039
এটা ঠিক।

164
01:21:10,619 --> 01:21:12,079
আপনি কতটা ক্লান্ত লিখেছিলেন?

165
01:21:29,649 --> 01:21:30,770
আপনি এটা লিখেছেন.

166
01:21:31,909 --> 01:21:32,840
কারণ আমি অনেক সরে এসেছি।

167
01:21:35,050 --> 01:21:37,189
তাহলে, আমরা কি এখনই যাব?

168
01:21:38,789 --> 01:21:40,409
চল যাই।

169
01:21:47,819 --> 01:21:49,159
আপনি এটা স্পর্শ?

170
01:22:00,609 --> 01:22:03,630
শুধু কৌতূহলী, আপনি এটি কোথায় স্পর্শ করছেন?

171
01:22:06,609 --> 01:22:08,710
আপনি আমাকে খুব স্পর্শ করছেন.

172
01:22:13,810 --> 01:22:15,829
এটা খুব বেশী না?

173
01:22:20,010 --> 01:22:21,670
এটা ঘাম না?

174
01:22:31,699 --> 01:22:35,640
দয়া করে এখানে থামুন।

175
01:22:37,279 --> 01:22:39,439
এটা কি বিব্রতকর নয়?

176
01:22:47,020 --> 01:22:47,739
মাত্র এক মুহূর্ত...

177
01:22:54,500 --> 01:22:56,199
এটা খুব স্পর্শ.

178
01:22:58,399 --> 01:23:01,039
হ্যাঁ, চলুন।

179
01:23:12,760 --> 01:23:14,239
এটা কঠিন.

180
01:23:17,460 --> 01:23:18,140
এটা কি?

181
01:24:20,439 --> 01:24:22,500
এটা কি ভুল নয়?

182
01:26:14,939 --> 01:26:16,460
এটা কি?

183
01:26:17,100 --> 01:26:17,619
এটা কি?

184
01:26:17,880 --> 01:26:18,479
এটা কি?

185
01:32:40,899 --> 01:32:42,319
হুম

186
01:32:43,890 --> 01:32:45,970
গোবর

187
01:32:55,600 --> 01:32:59,399
গোবর

188
01:33:07,300 --> 01:33:08,039
হুম

189
01:33:08,039 --> 01:33:09,039
গোবর

190
01:33:19,380 --> 01:33:21,079
nzer

191
01:33:26,520 --> 01:33:27,920
হুম

192
01:33:27,920 --> 01:33:32,199
হুহ

193
01:33:52,060 --> 01:33:54,640
স্তনের স্টিকার বেরিয়ে আসছে।

194
01:36:05,550 --> 01:36:19,989
স্তনের স্টিকার বেরিয়ে আসছে।

195
01:36:19,989 --> 01:36:20,109
স্তনের স্টিকার বেরিয়ে আসছে।

196
01:36:43,699 --> 01:37:22,930
একটি স্তন স্টিকার প্রদর্শিত হয়েছে.

197
01:38:31,329 --> 01:38:32,850
একটি স্তন স্টিকার প্রদর্শিত হয়েছে.

198
01:39:26,600 --> 01:39:47,539
একটি স্তন স্টিকার প্রদর্শিত হয়েছে.

199
01:41:15,470 --> 01:41:51,210
একটি স্তন স্টিকার প্রদর্শিত হয়েছে.

200
01:41:58,350 --> 01:42:00,109
কি হচ্ছে?

201
01:42:05,260 --> 01:42:06,619
কি হচ্ছে?

202
01:42:38,279 --> 01:42:40,300
আপনার হাত ঘষা না.

203
01:42:52,270 --> 01:42:54,369
আমাকে তোমার বাঁড়া দাও.

204
01:43:26,079 --> 01:43:27,460
সানজি-সান, দয়া করে থামুন।

205
01:43:50,039 --> 01:43:55,600
চিং, চিং, চিং, চিং।

206
01:50:49,220 --> 01:51:08,380
চিং, চিং, চিং, চিং।

207
01:57:50,779 --> 01:57:52,399
আপনি কি করছেন?

208
01:58:00,399 --> 01:58:09,060
চিং, চিং, চিং, চিং।

209
01:59:59,949 --> 02:00:03,390
তার boobs অনেক দেখাচ্ছে.

210
02:02:02,710 --> 02:02:03,930
আমি কি করব?

211
02:02:06,050 --> 02:02:07,250
চিং, চিং, চিং, চিং।

212
02:03:20,289 --> 02:03:29,270
চিং, চিং, চিং, চিং।

213
02:04:14,239 --> 02:04:16,079
ভালো লাগলো।

214
02:04:21,739 --> 02:04:22,939
আপনার সাথে আবার দেখা হয়ে ভাল লাগল।